2月はピラティスボール！

今月のSNOWのクラスでは、より楽しく、効果的に体を動かせるように『ピラティスボール』を活用しています。

ピラティスボールは、バランス力や体幹の強化をサポートし、運動を無理なく続けるための素晴らしいアイテムです。

今回は、その魅力と使い方についてご紹介します！

▶︎ピラティスボールとは？

ピラティスボールは、”直径20cm～30cm程度の柔らかい弾力性のあるボール”です。適度な空気を入れて使用し、「バランスを取りながら体を支える」ことで、インナーマッスルを効果的に鍛えたり、ストレッチをサポートする役割を果たします。

▶︎ピラティスボールの魅力

　✔️バランス力アップ：不安定なボールを使うことで、自然と体幹が鍛えられます。

　✔️関節に優しい：クッション性があるので、床に直接座るよりも衝撃を和らげることができます。

　✔️姿勢改善：座ったり寝たりすることで、骨盤や背骨の位置を正しく意識できます。

　✔️運動の負荷を調整できる：空気の量を変えることで、強度を調整可能。初心者から上級者まで幅広く使えます。

　✔️コンパクトで使いやすい：使わないときは空気を抜けば収納もラクラク。

▶︎SNOWのクラスでの活用方法

SNOWでは、ピラティスボールを活用しながら、さまざまなエクササイズを行っています。例えば…

体幹トレーニング：ボールを腰や背中に置き、腹筋や背筋を意識しながら動きます。

脚のエクササイズ：太ももの間にボールを挟んでスクイーズ運動を行い、内ももを鍛えます。

リラックス＆ストレッチ：ボールを背中に当てて寝転びながら、背骨をほぐすようにストレッチ。

座って姿勢改善：椅子の代わりにボールに座り、骨盤の安定を意識することで、自然と正しい姿勢に。

▶︎まとめ

ピラティスボールは、『楽しく運動を続けるための素晴らしいツール』です。

SNOWのクラスでは、これを活用しながら「楽しさ」と「効果」を両立したレッスンを行っています。ぜひ、ピラティスボールの魅力を体験してみてください！

次回のクラスで一緒に楽しみましょう♪